Ar Lion’s Mane gali padėti susitvarkyti su nerimu bei nuotaika?

Ar Lion’s Mane gali padėti susitvarkyti su nerimu bei nuotaika?

Lion’s Mane, dar žinomas kaip Hericium erinaceus, yra tradicinėje kinų medicinoje šimtmečius vartojamas grybas. Naujausi tyrimai rodo, kad jis gali turėti savybių, galinčių padėti sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką.

Nerimo valdymas

Nerimas yra dažna psichikos sveikatos būklė, su kuria susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Jam būdingas baimės, nerimo ir baimės jausmas, kuris gali trukdyti kasdieniam gyvenimui. Nors yra daugybė nerimo gydymo būdų, įskaitant vaistus ir terapiją, kai kurie žmonės gali rinktis natūralias priemones, tokias kaip, pavyzdžiui, Lion’s Mane grybai.

Viename žurnale “Journal of Ethnopharmacology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad šio grybo grybo ekstraktas veiksmingai mažino pelių nerimo simptomus. Tyrimo autoriai teigė, kad taip gali būti dėl grybo gebėjimo reguliuoti neuromediatorių lygį smegenyse, o tai gali padėti sumažinti nerimą.

Kito žurnale “Journal of Traditional and Complementary Medicine” publikuoto tyrimo metu nustatyta, kad šis grybas veiksmingai mažino nerimą ir gerino žmonių miego kokybę. Tyrimo dalyviai keturias savaites vartojo maisto papildą su jo ekstraktu ir pranešė, kad jų nerimo lygis gerokai sumažėjo.

Nuotaikos gerinimas

Be to, kad Lions Mane grybai ne tik mažina nerimą, bet ir gali pasižymėti savybėmis, galinčiomis pagerinti nuotaiką. Žurnalo “Journal of Medicinal Food” paskelbtame tyrime teigiama, kad šio grybo ekstraktas pelėms turėjo panašų į antidepresantinį poveikį. Tyrimo autoriai teigė, kad taip gali būti dėl grybo gebėjimo padidinti tam tikrų neurotransmiterių, įskaitant serotoniną ir dopaminą, kurie reguliuoja nuotaiką, kiekį smegenyse.

Kito tyrimo, paskelbto žurnale “Journal of Agricultural and Food Chemistry”, metu nustatyta, kad liūto grybo sudėtyje yra junginių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą smegenyse. Uždegimas yra susijęs su įvairiomis psichikos sveikatos būklėmis, įskaitant depresiją ir nerimą, todėl uždegimo mažinimas smegenyse gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimo simptomus.

Svarbu pažymėti, kad, nors šie tyrimai rodo, jog šis adaptogeninių savybių turintis grybas gali turėti savybių, galinčių padėti sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti šio grybo poveikį psichikos sveikatai. Taip pat svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti Lions Mane ar bet kokį kitą papildą, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.

Vis dėlto, dauguma vis dažniau atliekamų tyrimų teigia, kad jis gali būti naudingas ne tik psichikos sveikatai, bet ir daugeliui kitų sveikatai naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, jis gali pasižymėti savybėmis, galinčiomis pagerinti pažinimo funkciją ir atmintį, taip pat stiprinti imuninę sistemą ir mažinti uždegimą organizme.

Trumpai tariant, Lion’s Mane grybai yra natūrali priemonė, kuri gali turėti savybių, galinčių padėti sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai suprasti šio grybo poveikį psichikos sveikatai, iki šiol atlikti tyrimai rodo, kad jį gali būti verta apsvarstyti kaip natūralią pagalbinę priemonę. Kaip ir visada, prieš atliekant bet kokius papildų vartojimo pokyčius, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Šaltiniai:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4476435/ 
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874113004826 
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6512146/ 
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872783/ 
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6308169/ 
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4753595/ 
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3774877/ 
  8. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf205057b